Essential Box

¿Por qué ESSENTIAL BOX?

Un hábito lo definimos como todo comportamiento repetido regularmente para que sea aprendido en donde el cuerpo y la mente se van acostumbrando a el. Así pues entendemos que un hábito es hacer siempre lo mismo,…extrapolado al entrenamiento lo podríamos definir como adaptación física, monotonía o zona de confort.

Te proponemos salir de la zona de confort en tus entrenamientos, cada día un entreno, cada entreno un desafío. Solo cambiando constantemente las variantes de tu entrenamiento podrás conseguir tus objetivos.

En Essential Box NO utilizamos máquinas, la máquina eres TÚ

En resumen esto es:
  • Constantemente variado
  • Movimientos funcionales
  • Alta intensidad

Workout Of the Day (WOD)

Workout Of the Day (WOD)

Cada día un entreno, cada entreno, un desafío.

Cada sesión de las que se realicen en el WOD será diferente a la anterior, combinaremos trabajo metabólico, levantamientos olímpicos, kettlebell o gimnásticos. Cada clase está bajo la supervisión de al menos un entrenador titulado para perfeccionar la técnica, adaptar los ejercicios a cada nivel y entrenar con total seguridad.

Endurance

Endurance

Entrenamientos dirigidos a los deportistas de resistencia, a los apasionados del running. Estas sesiones serán de alta intensidad y reemplazaremos las sesiones de cardio interminable por entrenamientos mas efectivos en menos tiempo. La principal idea es aportar calidad ante la cantidad.Te proponemos remplazar las sesiones de carrera largas, con otras carreras más cortas e intensas, además de entrenamientos por intervalos de alta intensidad con ejercicios funcionales, reduciendo así el desgaste muscular y articular.
Gymnastics

Gymnastics

Programa de entrenamiento orientado a mejorar la fuerza necesaria y practicar dichas habilidades ayudando a nuestros deportistas en su desarrollo integral como “crossfiters”. Como su nombre indica, utilizaremos sólo ejercicios gimnásticos, tanto en suelo como usando la pared o colgados de barras, cuerdas, anillas. Incluiremos ejercicios de habilidad (skill), fuerza (strength) y Abdomen (Core).
Stretching

Stretching

Utilizaremos multitud de técnicas. El estiramiento activo, estiramiento pasivo, stretching Global activo, Yoya y Pilates. También trabajaremos con implementos que nos ayuden en el transcurso de la sesión como gomas elásticas, Foam roller miofasciles…
Strongman

Strongman

Trabajaremos con cargas externas nada convencionales, ruedas de Tractor, trineos de arrastre, Barriles de cerveza (vacíos ☺ ) Barras Hexagonales…Este tipo de trabajos supone un reto para el sistema neuro-muscular mas eficiente que levantando pesos “Tradicionales”. Los movimientos de "Strongman" ponen a prueba nuestra fuerza bruta pero a la vez es una de las mejores especialidades para mejorar nuestro acondicionamiento. Sesión física y divertida a la vez.
Preparación Oposiciones

Preparación Oposiciones

Te preparamos para cualquier oposición que requiera pasar pruebas físicas de una manera eficaz. Dispondrás de barras de dominadas, escaleras de velocidad, trepa de soga, pizarra de salto vertical, pista atletismo, balones medicinales…y el mejor equipo de P.T. INEF, Bomberos, Policía Nacional, Policía local, Guardia Civil, Guardias de seguridad…

Essential Box Academy

En Essential Box Academy disponemos de programas integrales para la preparación física para presentación a oposiciones.

OposicionesOposiciones

Oposiciones

  • INEF
  • Guardia Civil
  • Policia Local
  • Policia Nacional
  • Bomberos
  • Seguridad Privada
ContenidosContenidos

Contenidos

  • Entrevista inicial
  • Cálculos de RM, estudio antropométrico
  • Planificación entrenamientos
  • Clases colectivas
  • Test trimestrales evolución
  • Nutrición

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