Hipopresivos

hipopresivo-1Eficaz técnica que complementada con otras terapias mejora significativamente la reducción y tonificación de la cintura, aumento del tono del suelo pélvico (incontinencia urinaria, prolapsos) y de la faja abdominal, disminución de los problemas de espalda, mejora de las relaciones sexuales, mejoras posturales. Indicada especialmente para el Post-Parto y para quien desee reducir el perímetro de cintura.

El Vacío Abdominal “STOMACH VACUUM” es un método para ejercitar los abdominales de otra manera a la que habitualmente no estamos acostumbrados a hacerlo. Esta técnica que usaban culturistas antiguos como Sergio Oliva o Arnol Schwarzenegger en la década de los 70, cobra ahora mayor repercusión gracias al trabajo de Marcel Caufriez, que ha pasado a llamarlo “Gimnasia Abdominal Hipopresiva”. Técnica muy recomendada para las mujeres ya que los abdominales tradicionales pueden causar efectos secundarios como prolapsos, incontinencia y disfunciones sexuales debido a que el periné se siente presionado y al igual que la faja abdominal disminuye su tono de base y es incompetente para soportar los órganos internos.

Según las últimas investigaciones (Caufriez M., Fernández-Domínguez J.C., Fanzel R., Snoeck T., Fisioterapia, 2006 Julio-Agosto; 28(4) : 205-16) este método produce unas mejoras sobre:

  • La Reducir el perímetro de la cintura en un 8%
  • Mejorar la postura.
  • Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%
  • Incrementar la fuerza del suelo pélvico en un 20%
  • Mejorar la resistencia al aumentar la EPO. (hormona de síntesis que aumenta la cantidad de glóbulos rojos y mejora el rendimiento muscular)
  • Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo hasta un 15%
  • Mejorar las prestaciones sexuales en mujeres y hombres por el incremento de la vascularización, la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
  • Evitar y prevenir la incontinencia urinaria.
  • Gestionar correctamente las presiones abdominales.
  • Evitar prolapsos.

hipopresivo-2Contraindicaciones.

Se debe tener en cuenta que la persona con tensión arterial alta, debido a la necesaria apnea espiratoria, puede tener un incremento de la misma. Debe tomarse la tensión antes de realizar los ejercicios y después de 2 a 3 minutos de realizar alguno de ellos y comprobar si ha habido un incremento de la presión. Si se mantiene en valores normales, puede seguir mientras se controle la tensión cada 5 a 10 minutos y esté dentro de los parámetros normales. Si hay un aumento de la misma conviene aumentar el tiempo de descanso o hacer las posturas sin apnea puesto que ya de por si son hipopresivas. En casos específicos, un fisioterapeuta especializado en técnicas Hipopresivas le ayudará. Los procesos inflamatorios abdominales graves cursan con una lógica relajación de la faja abdominal y es complejo incrementar el tono muscular.

En el caso que nos ocupa, Post-parto, se empezaran a realizar a los 2/3 meses posteriores al parto.

Para cualquier práctica de ejercicio físico conviene el consentimiento médico.

http://www.marcel-caufriez.net/directorio_profesionales/index.php

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