Zenga ball
Activa los músculos de la base central y desafía el equilibrio mientras te mueves a través de este entrenamiento que fluye. El peso ligero de la Mini Stability Ball™ añadirá una nueva dinámica al trabajo de Matwork. Esta rutina trabaja a fondo los sistemas musculares profundos de todo el cuerpo. Los principios básicos de la pelota de ejercicios, combinados con la preparación de la fuerza física, ofrecen un entrenamiento excepcional, por encima y más allá de cualquier otra rutina y equipamientos más caros, complicados o engorrosos.
Básicamente, la pelota es “inestable”, por lo que trabajarás con músculos extra y desarrollarás nuevas habilidades. Muchos de los músculos más superficiales o más profundos, que quizá no hayas sentido nunca, se reclutan cuando se entrena con la pelota. Sólo con sentarte encima, trabajarás más duro y aumentarás el rendimiento y la fuerza de la parte superior de tu cuerpo.
Al trabajar con la pelota de ejercicios, automáticamente, y a menudo sin darte cuenta, corregirás y mejorarás la calidad de tu ejercicio. Si pierdes la buena postura, la pelota girará y rodará para que adoptes la posición correcta.
Beneficios físicos:
El entrenamiento con una pelota de ejercicios tiene diversos beneficios físicos –desde un suave estiramiento a un intenso ejercicio de fuerza– para jóvenes y mayores y en todos los ámbitos del fitness. Estos beneficios son:
- Salud de la espalda: fortalece las estructuras directamente responsables de la salud de la columna y evita las lesiones.
- Mejora la postura: el acto de buscar un equilibrio ayuda a conocer y mejorar nuestra postura y nuestra fuerza.
- Estabilidad central: básicamente, esto significa que se trabajan y por consiguiente se fortalecen los músculos abdominales más profundos y los de la columna, que actúan a modo de tablilla alrededor de la columna vertebral.
- Equilibrio muscular: “invierte” los desequilibrios musculares que pueden causar lesiones en la espalda y problemas posturales.
- Movilidad y flexibilidad: para relajarse, liberarse y rejuvenecer todo el cuerpo.
