Elásticos

elasticosLa banda elástica se puede usar como resistencia tanto para la parte superior del cuerpo como para la inferior en los ejercicios de Matwork o bien para simular movimientos del Reformer.

Se ha convertido en una herramienta fundamental en el entrenamiento de la fuerza en numerosas especialidades deportivas debido a su facilidad de uso y a su bajo costo de adquisición y mantenimiento.

En el trabajo de resistencia con bandas elásticas se aplica la ley de Hooke, quien expresa que: la resistencia o bien la carga se incrementa en proporción a la elongación. Esto significa que cuanto mayor sea la elongación de un extensor o banda elástica mayor será su resistencia. Esta ley es válida solo en el ámbito elástico, lo que significa que el extensor no debe quedar deformado cuando se deja de estirar. Los extensores son indicados para el entrenamiento de la fuerza resistencia y para el trabajo muscular estático.

Las bandas elásticas sirven para mejorar la fuerza resistencia lo cual aumenta la musculatura y la capacidad de soportar la fatiga que viene de esfuerzos prolongados.

elasticos-1Los programas de entrenamiento de fuerza utilizando como medias las bandas elásticas van a producir un fortalecimiento del músculo que va a permitir una mejor salud en quien realiza el ejercicio:

  • En lo fisiológico: aumenta la aportación de oxígeno al músculo, fortalece las membranas, mejor irrigación sanguínea a todo el organismo, mejora la coordinación, el equilibrio y flexibilidad del músculo.
  • En el aspecto psicosocial: reduce estados de ansiedad, favorece la liberación de tensiones emocionales, favorece la socialización, etc.
Extracto del libro LAS BANDAS ELÁSTICAS, UN MEDIO PAR A EL MEJORAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR EN LOS ADULTOS MAYORES de Ángela María Álvarez Pérez y Ruth Betania Zapata Monsalve

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